冬季养生佳品：小青柑的润肺防燥与多重功效

随着冬季的到来，早晚温差增大，空气湿度降低，气候变得干燥，雾霾的频繁出现更是加剧了这种干燥，使得流感、咳嗽等不适症状频发，严重影响了人们的日常生活。在这样的气候条件下，养生显得尤为重要。中医讲究“秋冬应肺”，干燥的气候容易伤损肺阴，防燥成为养生的重要一环。而茶界中的小青柑，便是应对这一气候特点的养生佳品。

小青柑的营养成分与药用价值

小青柑的果皮中富含挥发油（如柠檬烯）、果酸（如柑橘酸）和黄酮类等物质，这些成分不仅具有独特的香气，更具有显著的药用价值。在寒冷干燥的秋冬季节，适量饮用小青柑，对身体大有裨益。

小青柑的养生功效

1. 疏肝破气，润肺生津，改善慢性咽炎

研究表明，小青柑具有滋润肺部的功效。长期适量饮用，可以有效改善慢性咽炎、抽烟后嗓子干涩、咳嗽等症状。秋冬季节雾霾频发，雾霾中的细微有害物质会损害人体气管中的毛细血管，降低排毒功能，堵塞气管，导致呼吸不畅。而小青柑冲泡后的茶汤能够扩张上呼吸道，改善慢性咽炎，润泽肺部，显著降低雾霾对身体产生的危害。对于经常吸烟的人群，小青柑同样具有很好的保健作用。

2. 提神醒脑，美白肌肤

小青柑的果皮中富含酚酸，不仅能消灭细菌，还能提神醒脑、滋阴养颜、美白肌肤。对于冬日容易疲乏无神的人群来说，小青柑小巧玲珑，携带方便，随手就可以冲泡。放在办公室，可以随时提神消疲、美容养颜。其清新的香气还适用于旅行中，如将小青柑放入旅行箱中，可以使衣物清新；在旅途中产生晕车、疲乏时，轻嗅其味道，浓烈的柑果味能够减轻身体不适。

3. 促进新陈代谢，降脂减肥

小青柑的果皮中含有川陈皮素，是碳水化合物代谢的促进剂，具有抗血细胞凝结、抗真菌、抗过敏等作用。秋冬季节，人体新陈代谢减慢，饮用小青柑可以帮助新陈代谢继续进行。小青柑中含有辛弗林，这种物质主要用于氧化脂肪、减肥。普洱熟茶中的茶多酚等物质能够辅助分解脂肪和抑制人体对脂肪的吸收。小青柑中富含的拧苦素具有抗病毒的效用，在流感肆虐的秋冬季节，一杯暖香四溢的小青柑，不仅能打开味蕾，还能为身体创造防疫病毒的堡垒。

小青柑的饮用建议

虽然小青柑具有诸多养生功效，但要想获得最佳效果，离不开足够的摄入量和相对长期而稳定的品饮习惯。浅尝辄止或偶尔饮用是难以达到预期效果的。加强身体锻炼，注意保暖防寒，减少户外活动也是冬季必须注意的。