科学饮茶的核心是看茶喝茶-喝茶是一种非常普遍和有效的保持健康的方式

喝茶是中国几千年的传统饮食文化。对于每个人来说，喝茶是一种非常常见且有效的养生方式。

由于假期暴饮暴食，生活不规律，容易引起身体不适。经常喝茶可以有效促进新陈代谢，清除油腻的油脂，排出体内毒素，保持健康。但是怎么喝茶也是有讲究的。如果喝茶的方式不对，不仅达不到喝茶的目的，还可能给身体带来伤害。

早晚喝不同的茶。

喝茶有许多保健功能。适当饮茶可以舒缓情绪，益气补肾，促进新陈代谢，预防疾病等。但是，喝茶有很多事情。比如选择合适的时间喝特色茶，可以有更好的保健效果。

早上喝红茶：经过一夜的睡眠，人的身体往往处于相对静止的状态。喝红茶可以促进血液循环，同时可以祛除体内寒气，使大脑供血充足。红茶性质温和。可以每天早上起床后冲泡一杯，早饭后喝。也可以加适量牛奶一起喝。

提醒：千万不要空腹喝茶，因为茶中含有咖啡因。空腹饮用会使肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。久而久之，还会影响人体对维生素B的吸收。

下午宜喝绿茶或绿茶：通常中午身体会有很强的肝火，此时喝绿茶或绿茶可以缓解这种症状。绿茶(如铁观音)味甘凉，入肝经，能清肝胆热，溶解肝脏毒素，富含维生素E，可抗衰老。然后绿茶入肾经，利水去浊，排尿通畅。

提醒：绿茶中茶多酚含量极高，具有良好的抗氧化和抗炎作用。

适合晚上喝红茶：三餐后，消化系统会有一些油腻的食物。如果能在饭后喝一杯红茶，不仅有助于消化体内脂肪，还能暖胃助消化。红茶性质温和，不会影响睡眠。

提醒：云南普洱是红茶的首选。但普洱的口感有些人无法接受，可以用白茶代替，比如福建寿眉。眉心入肺经，茶水冲泡，不会影响睡眠。

不同的人需要选择不同的茶。

茶有很多好处。吃饭时喝杯茶可以促进消化吸收。而且如果用茶代替各种汤，可以减少每天盐的摄入量(一小碗咸味汤，含盐1g左右)，对控制血压有利，值得提倡。但是，不得不提的是，不同的人可能适合不同的茶。

红茶：对消化道有显著的动力作用和保护作用，适用于胃肠功能较弱或消化道受损者。

绿茶：绿茶具有很强的抗菌消炎作用，帮助控制血脂、减少脂肪吸收的效果明显。所以绿茶更适合食欲旺盛，消化功能强的人。

普洱茶：可能不适合胃酸过多的人，其中茶叶中咖啡因的含量比较高，咖啡因不利于控制胃酸反流至食道。

每天喝茶的好处

有助于降脂助消化：茶叶中的咖啡因、维生素B1、维生素C能增加胃液分泌，帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶叶中含有的芳香化合物还可以溶解脂肪，防止脂肪在体内堆积。

有助于预防和治疗辐射损伤：茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。临床实验证明，茶叶提取物对肿瘤患者放疗时引起的轻度放射病有效率可达90%以上。对于血细胞减少症，茶提取物的有效率为81.7%。对治疗辐射引起的白细胞减少症也有很好的效果。

有助于利尿、缓解疲劳：茶叶中的咖啡因能刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏的滞留时间。咖啡因还能消除尿液中过多的乳酸，有助于人体尽快消除疲劳。