喝什么茶可以减少吸烟带来的危害(喝茶是减少吸烟危害的最好方法)

根据世界卫生组织、英国癌症研究基金会和美国癌症学会联合完成的一份关于吸烟的调查报告，目前，全球每10秒钟就有一人死于吸烟引发的疾病。每年，全球至少有315万人死于吸烟，而且这个数字还在不断增加。

中国吸烟人数已达3亿多人，每年消费超过1.5万亿支香烟，占世界总消费量的30%以上。在中国，70%的中年男性吸烟，每分钟就有一人死于吸烟。这对于吸烟者来说，无疑是一个警示信号。

从健康的角度来看，戒烟势在必行。对于那些一时无法戒掉吸烟痛苦的烟民来说，喝茶是减少吸烟危害的最好方法。

吸烟者经常喝茶，茶有四个主要好处：

降低吸烟致癌的可能性。

香烟烟雾中含有4000多种化学物质，其中50多种是致癌物质，通过呼吸道吸收最有利于这些致癌物质向全身扩散。

自由基是烟草焦油中产生的一种垃圾，它在体内的滞留是人体的一大隐患和定时炸弹。研究表明，自由基也是基因突变和致癌的重要原因。

茶叶中的茶多酚是一种抗氧化剂，可以抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。因此，吸烟者喝茶有助于降低癌症的发病率，其中绿茶的茶多酚清除自由基的能力很强。

减少吸烟造成的辐射污染。

据美国医学中心估计，如果一个人每天抽30支烟，一年内香烟中的放射性物质在他肺部的辐射量相当于他的皮肤在胸部x光机上透视300次左右。

在饮茶能有效快速排出放射性物质的同时，茶叶中的儿茶素和脂多糖能减少辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。

吸烟致白内障的预防和治疗

吸烟正在成为眼睛健康的大敌，并导致白内障。白内障是由人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体而引起的，而茶多酚分解产生抗氧化代谢产物可以阻止人体内自由基氧化反应的发生。

此外，美国科学家发现，白内障患者血浆中胡萝卜素的浓度往往很低，发病率比正常人高3-4倍。茶叶中含有丰富的胡萝卜素，不仅能有效预防早期白内障、保护眼睛，还具有抗尼古丁、解毒的功效。

补充吸烟消耗的维生素C

吸烟可促进人体内的维生素C与氧化致癌物如一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等结合。烟雾中，再将其转化为无毒化合物或无突变物质排出体外，使人体内的维生素C含量大大降低，导致人体内自由基的积累，给人体留下隐患，加剧自由基对各种正常细胞的伤害。

定期补充维生素C可以避免吸烟带来的危害。茶叶富含维生素C，正常情况下浸出率可达80%左右。

特别是坚持喝绿茶，可以完全补充吸烟造成的维生素C的不足，从而保持人体内自由基生成和清除的动态平衡，增强人体的抵抗力。

对于青少年时期就开始吸烟的人来说，如果能在40岁之前戒烟，90%的吸烟带来的危害是可以避免的。

戒烟后，你的身体会有这些变化：

20分钟：你的心率和血压会下降。

12小时：血液中的一氧化碳恢复正常水平。

2周到3个月：改善血液循环和肺功能

1-9个月：咳嗽和喘息会减轻，肺纤毛(即一种清除肺部粘液和垃圾的结构)开始恢复正常，可以更好地清除肺部粘液，降低感染的概率。

1年：患心血管疾病的概率比不吸烟者高一半。

5:口腔癌和膀胱癌的概率减半，子宫癌的概率降低到不吸烟者的水平。

15年

身边难免有一两个烟瘾大的。可以给他们推荐一些好的绿茶饮料，告诉他们喝茶是吸烟最好的克星。

家里有一两个抽烟的家庭，你可以泡好茶，请他们喝一杯，邀请他们一起看这篇文章。

如果你也是烟民，现在放下烟还不晚。有时候舍不得抽一根烟，也别忘了再喝一杯茶，减少对身体的伤害。

不要让烟酒成为餐桌上的文化，用一杯好茶送去你的关心，一起弘扬健康向上的饮茶文化。