魔鬼身材美味下午茶_1

好的下午茶，不仅是一日忙碌生活中的小憩，更是保持优美曲线、放松身心的重要时刻。一项最新的营养调查结果显示，养成下午茶习惯的人群往往比其他人更苗条。与单纯的零食不同，下午茶更接近于一顿完整的迷你餐，它既能为身体补充能量，又能避免因过度饥饿而在晚餐时暴饮暴食。

下午茶：优美曲线的保证

下午茶的热量并非完全被储存，而是像正餐一样，一部分会被身体消耗。这样的消耗原理与正餐相似，能够帮助我们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐可以更加清淡。要想实现这一点，下午茶也需要像正餐一样搭配，咸甜可依个人口味选择。选择2到3种具有互补作用、能保证营养均衡的食品，如一种谷物食品搭配奶制品或时令水果，再配上一杯饮料——最好是水，其他饮料也行。

下午茶：减肥同盟

运动是保持身材的好方法，但为了避免低血糖引起的疲劳，尤其是午饭吃得较早的情况下，下午4点到5点间的一顿下午茶尤为重要。运动时，肌肉会消耗大量能量，碳水化合物和脂肪是主要的能量来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织中。短期剧烈运动主要依靠糖原释放能量，而长时间运动（45分钟以上）则由脂肪细胞释放储存的能量。值得注意的是，糖原的储存量在运动开始后1小时开始减少，3小时后达到极限。运动前后补充糖分十分必要，选择比如果酱饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁等食品，并确保运动过程中不断补充水分。

下午茶：放松的时刻

吃下午茶不仅是生理需求，更是一种放松的方式，是忙碌生活中的一份轻松时刻。在重要会议或约会之前，坐下来品尝下午茶，既能放松心情，又能选择富含人体所需基本元素的食品，从而构建饮食平衡。在办公室享受这份童趣盎然的加餐，关键是安排得当。

您需要：

- 选择合适的食物：2到3种具有互补作用的食品，保证营养均衡。

- 适量摄入：控制下午茶的热量，避免与晚餐冲突。

- 合理安排时间：在运动前后或重要活动前进行，避免低血糖。

- 保持轻松心情：将下午茶变成放松身心的小憩时刻。