经常喝普洱茶减肥还是增肥？科学告诉你如何正确喝普洱茶控制体重

普洱茶是一种经过特殊处理的茶叶，具有降脂减肥、降压降血糖等诸多功效。普洱茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等成分，能够有效地抑制脂肪的吸收和合成，从而达到减肥的效果。但是，如果不正确地喝普洱茶，甚会适得其反，导致增肥。那么，经常喝普洱茶到底是减肥还是增肥呢？科学告诉你如何正确喝普洱茶控制体重。

一、普洱茶的减肥功效

普洱茶具有以下几个方面的减肥功效

1.促进脂肪分解普洱茶中的多酚和儿茶素等成分，能够刺激脂肪酸的氧化分解，从而促进脂肪的分解。

2.抑制脂肪吸收普洱茶中的多酚和儿茶素等成分，能够抑制肠道对脂肪的吸收，从而减少脂肪的摄入。

3.降低血脂普洱茶中的多酚和儿茶素等成分，能够降低血脂，从而减少脂肪在体内的积累。

4.促进代谢普洱茶中的咖啡碱和茶碱等成分，能够促进代谢，从而加快脂肪的消耗。

二、如何正确喝普洱茶控制体重

虽然普洱茶具有减肥功效，但是如果不正确地喝普洱茶，甚会适得其反，导致增肥。因此，我们需要掌握正确的喝普洱茶方法，才能达到减肥的效果。

1.适量饮用喝普洱茶的量应该控制在适量范围内，每天不要喝太多。一般来说，每天喝2-3杯普洱茶就足够了。

2.不要空腹喝空腹喝普洱茶容易刺激胃酸分泌，导致胃部不适。因此，在饭后半小时再喝普洱茶。

3.不要加糖、牛奶等普洱茶本身就有一定的苦涩味道，不需要加糖、牛奶等调味品。加入这些调味品会增加热量，适得其反。

5.配合运动单纯地喝普洱茶并不能达到减肥的效果，还需要配合适当的运动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动，每周坚持3-4次，每次30-60分钟。

综上所述，经常喝普洱茶的确可以达到减肥的效果，但是需要注意喝茶的方法和量。如果能够掌握好这些技巧，相信普洱茶对于控制体重会有很好的帮助。